做好自我防护，就是为疫情防控尽一份力。如何做好个人和家庭防护？物资该如何正确消毒呢？上海市第五人民医院感染性疾病科主治医生杨潇瑾博士告诉你答案。

如果你身边有老人和小孩，请把这份防护指南花几分钟解读给他们听，希望大家认真学习防护指南，高标准、严要求落实各项防控措施，坚决遏制疫情蔓延，坚决打赢疫情防控阻击战！

疫情防控下的个人和家庭防护指南

一、出门做核酸

个人防护

1、尽量戴帽子（头发的病毒附着率高，且难清洗）；

2、鞋子最好戴鞋套，如果没有，回家一定要做鞋底消毒。

3、回家一定要做好手部消毒，最好回去可以直接洗澡。

4、穿长袖，表面光滑的衣服。

出门防护

1.采样前

（1）居委有序安排人员采样，不同楼栋住户的上下楼时间要错开，尽量减少人员等候聚集时间。

（2）低层住户尽量选择上下走楼梯。

（3）外出期间规范佩戴好口罩。

（4）排队等候时，保持2米社交距离，避免交谈和随意走动。

2.采样中

（1）身体或随身物品不要接触任何采样相关的物品、桌面等物体表面，也不要接触医务人员。

（2）被采样时人员之间保持间隔，注意不要与其他被采样人员面对面进行采样。

（3）采样时如打喷嚏或咳嗽，请用纸巾或手肘内侧遮住口鼻。

3.采样后

（1）采样后立即戴上口罩。

（2）可随身携带免洗手消毒剂进行手消毒。

（3）立即离开采样场所，返回时不要经过等候采样人员。

二、家庭内部防护

1、最好做一个污染区和干净区，外面回来的衣服鞋子，最好都留在污染区。

2、外出回来的衣服，衣服外部需要做消毒（喷酒精），挂衣服卷住，外面向内挂。

3、鞋底最好消毒

4、如果同楼栋有阳，马桶最好整一个消毒片，可以防止冲厕所是下水道病毒传播

5、如果同楼栋有阳，下水道口可以用保鲜膜覆盖

6、其他下水道，一般弯道可以阻隔病毒，但还是可以做定期的病毒消杀。

7、家庭通风，每天半小时就够。

8、上下楼有阳，尤其高层，不太考虑通过通风会传播，重点注意下水道马桶

9、对门有阳比较严重，如果对门有阳，要考虑怎么开门才安全，会有空气对流。

三、特殊人群居家监控

目前上海平均就医时间8小时，需要格外注意：

1、小朋友吃饭卡住，跳跳使得骨头脱臼；

2、已有基础疾病患者要格外关注，如有情况尽早就医。

3、尽量减少去医院的情况，没有医院可以保证不传染。

4、奥密克戎隐秘性高，最好小区连续14天无阳再走动。

四、物资如何消毒

1、一定要喷洒消毒液（稀释84或者75%酒精），喷洒喷洒（不要用湿巾用抹布，沾消毒液！！！没有用！！！）

2、紫外线灯消毒（以后家里可以买个紫外线灯

3、物物交换，消杀后静置等1个小时消杀一遍，至少两次消杀，再送。最好不要，隐藏风险太大。

4、物品最好都是有外包装的，否则无法做好消杀

没有消毒剂的替代方案

不急需使用的物品可放在阳台等通风处一段时间再打开。

不怕晒的物品可在太阳下曝晒。

利用通风、紫外线自然消解，也能达到降低污染的效果。

不使用化学消毒剂消毒食物

蔬菜、水果、冷冻食品无需喷洒消毒剂，否则会影响食品安全及口感，浸泡清洗或慢速水流冲洗，擦干储存即可。

米面粮油等外包装如何消毒？

米面粮油一般都是自动化生产，本身受到污染的机会极小，只要对购买回家的米面粮油外包装消毒即可，不立即食用的，可放在通风处一段时间。