腹泻是现如今出现在很多人身体上的常见问题，而长时间的腹泻会导致人体内的水分和营养素迅速流失，从而出现急性脱水的状况。因此当人们发现自己身体出现腹泻状况的时候，应该及时的寻找防止脱水的办法，那如何防止腹泻脱水呢？

1、补充适量的液体

想要预防脱水状况的出现，那么腹泻患者在日常生活中应该给身体补充适量的液体。一般情况下来说，大部分平常饮用的液体都是可以使用的，而在医学上这些适合饮用的液体主要被分为两组。分别是含盐分液体和不含盐分液体。但需要注意的是尽量不要服用含糖分的液体因为含糖分的液体，可能会导致患者出现渗透性腹泻又或者是高钠血症等病症。

2、补充锌元素

对于腹泻患者来说，如果想要防止脱水状况出现，那么需要给身体多多补充锌元素。因为多补充锌元素可以有效缓解患者所出现的腹泻的病情，这样可以大大降低患者身体出现脱水症状的概率。一般来说需要连续补充锌元素10~14天左右，这样才能够完全补足腹泻期间丢失的锌元素，而且还能够避免腹泻反复发作的可能性。

3、注意饮食营养

在腹泻期间如果病人不希望出现脱水状况的话，那么一定要注意饮食的营养成分。同时患者需要注意，如果腹泻病情不是极度严重的话，千万不可减少食量，并且病人在患病期间应该多食用含有营养元素的食物，这样能够提高自身的身体素质，同时还能够有效促进消化和吸收能力的恢复，从而大大降低脱水状况出现的可能性。而在腹泻期间的饮食，应该根据病人的年龄以及日常的食物喜好来进行选择。