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肠胃很弱经常腹泻？做好这几点让你不再腹泻！
来自：上海协爱中医发布时间：2021-11-10

　　肠胃对于身体来讲是非常重要的，食物在进入肠胃后通过肠胃消化，可以将一些有益的物质运送到各个器官。而在生活中有一些人因为不注意让自己的肠胃受伤害变得比较脆弱，在肠胃比较脆弱时一旦摄取不当的饮食就很容易引发腹泻，所以这也让很多人感觉到困扰，其实在日常中如果能做好这几点是可以远离腹泻的。
 
　　在日常做好哪几点可以帮助远离腹泻？
 
　　1、不吃腐烂的食物
 
　　当身体频繁发生腹泻时要特别注意，尤其是肠胃比较弱的人群，在平时一些腐烂变质的食物要避免让自己摄取，特别是一些剩菜剩饭，因为剩菜剩饭在经过一个晚上的放置后很容易被细菌感染，这样在肠道比较弱的情况下就会容易引发腹泻或者让腹泻加重。
 
　　2、食物要加热后再吃
 
　　肠胃比较弱，容易腹泻的人一定要注意自己的饮食，在平时不要吃生冷食物，不管使用哪些食物都要将食物加热后再吃，这样能避免肠胃受寒而发生腹泻。
 
　　3、锻炼身体
 
　　大多数肠胃比较弱的人群身体免疫力都是比较差的，所以想要提高肠胃免疫力，防止腹泻需要提高总体的身体抵抗力，可以进行适当的运动，锻炼自己的身体能促进新陈代谢，还能增强肠道的蠕动，也能让肠道抵抗力增加。
 
　　4、多喝水
 
　　在寒冷的冬季多喝水能够缓解身体所带来的干燥，而且对于一些容易发生腹泻的人来讲，多喝水能够避免身体因为发生腹泻而有缺水的现象。
 
　　5、养成良好的卫生习惯
 
　　在日常一定要让自己勤洗手时勤洗手能杜绝手上的细菌进入身体，因为肠胃比较弱，当细菌入侵时没办法抵抗就很容易发生腹泻。
 
　　6、碗筷要消毒
 
　　对于肠胃比较弱的人来讲，在平时使用的碗筷都要经常消毒，因为细菌无处不在，一些经常使用的碗筷上也很容易附着细菌，所以只有多消毒才能保证细菌不会直接接触进入身体。
 
　　温馨提示，对于肠胃比较弱容易发生腹泻的人来讲，在日常除了要做好以上这几点，还要让自己适当补充一些益生菌，因为益生菌可以帮助建立肠道菌群，有些肠胃比较弱的人群是因为肠道菌群被破坏而经常容易发生腹泻，所以适当补充益生菌不仅提高免疫力，还能改善肠胃。

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