便秘不知因何而起，一往而深。得了便秘之后大家的探究欲便被引了出来，便秘患者们纷纷致力于钻研长期便秘是什么原因、便秘吃什么排便等一众问题的答案，给自己和肠胃一个痛快。其实面对便秘不必那么苦大仇深，下面来一起看看吧。

1、多喝水、多吃菜

虽然多喝水、多吃菜属于老生常谈，可能大家听得都有些腻，但这已经是为数不多的有效通便的方法，必须得耳提面命、时常温习。

长期便秘的主要原因之一是肠道所受刺激不足，难以产生反射性蠕动，因此肠道内常会出现食物残渣堆积的现象，同时，食物堆积又会进一步导致粪便失水干硬。因此，及时补充大量水分和适量膳食纤维就成了帮助通便的第一步，水和蔬菜必须得安排。

2、强身健体打打太极

现代人长期便秘的主要原因还有一个，那就是长期久坐、疏于运动。当人长时间坐在电脑前时，腿部血液循环速度便会减慢，新陈代谢也会随之降低，如此将导致肠胃消化吸收速度放缓，肠道蠕动能力降低，得便秘的概率将持续上升。

为了将新陈代谢速度拉回成年人应有水平，每日运动、强身健体就成了必经之路，这也是促进排便的第二步。不过对于长期久坐的人来说，突然的、剧烈的运动会对身体造成一定伤害，是以散步、慢跑、打太极才是更为安全舒适的健身方式。