便秘即排便困难、粪便较为干硬，相信很多人都有过便秘的困扰。便秘是不少老年人都会出现的病症，但随着生活节奏的加快，很多年轻人也开始出现了便秘的问题。虽然便秘听起来不算什么大问题，过几天可能就会自己恢复，但其实便秘也是疾病，如果放任不管不仅不会自愈还可能会恶化，给身体带来更为严重的危害。

便秘的危害有哪些？

1、痔疮或肛裂

便秘是非常容易导致痔疮的。这是因为便秘会让过于干硬的大便堵塞肠道，非常不利于排出。若是大力排便，便可能导致肛裂出血，长此以往，就可能引发痔疮。

2、伤肝

排便其实也是在为身体排毒但是当便秘的时候，体内的毒素就不能及时排泄出去，进而就会被身次再次吸收。作为肝脏的排毒器官，体内过多的毒素会加重肝脏的负担，长此以往，必然会造成肝损伤。

3、引发腹疝气

便秘严重时如果用力过猛，就会导致腹内压力处于较高的状态，使腹腔内器官突出到腹壁的软弱一侧，从而引起腹腔疝。

如何通过食疗来改善？

1、蜂蜜

众所周知，蜂蜜对便秘有很大的帮助。蜂蜜富有维生素和酵素，而酵素可以提高身体的新陈代谢，增强肠道消化和吸收功能，因此生活中不妨适量喝些蜂蜜水。

2、白萝卜

白萝卜是一种可促进消化的蔬菜。白萝卜也含有很多的消化酵素和维生素C，而酵素可帮助肠胃消化和吸收，对脾脏器官的功能也有效。因而多吃白萝卜有着改善便秘、缓解胃酸、消除胀气的作用。

3、香蕉

可改善便秘的水果相信很多人首先想到的就是香蕉。香蕉含有很丰富的膳食纤维，这类物质在帮助肠道运动的同时还能够让肠道分泌一些可软化大便的物质，使大便不再干结，便秘的问题自然也就解决了。

4、柑桔

柑桔是一种多纤维素和多营养素的水果，纤维素可以蠕动肠胃促消化，再加上柑桔的水分较多，也能起到湿润肠道，使大便不再干燥的作用。

长期便秘对身体的危害很大，大家对此应要有一定的重视。一般情况下，症状较轻者可以通过吃水果蔬菜缓解一下，但若是长期便秘则应及时前往医院，确诊有无其它病症。缓解便秘的食物很多，比如上述的这些，然而在生活中还是要多吃水果和蔬菜，补充水分和纤维，减少便秘发生的概率。