便秘在我们的生活中非常长江岸，它的出现大部分都是因为不良习惯所导致的，很多人会认为该病治不治疗都可以，因此就拖延着，殊不知，时间久了，便秘的情况没好转还引发其他疾病的出现，为了防止便秘出现，我们在平时生活中一定要做好预防措施。

　　1、多喝水。因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果。

　　2、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。

　　3、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。

　　4、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。

　　温馨提示：通过以上的内容介绍，相信大家对于便秘的预防方法都已经有所认识了，便秘这种情况不容忽视，稍有不注意可能就会给身体带来严重的伤害，一旦发现有出现便秘，千万不能拖延病情，已立即采取正确的治疗说法，这样才能减轻痛苦。