经常便秘是指排便不畅或者排便困难，可能是饮食不规律、缺乏运动、精神压力等原因导致的，可根据具体病因通过调整饮食、做运动、缓解压力等方式来调理。

　　1.饮食不规律：如果在日常饮食中缺乏高纤维、水分和膳食油脂等食物，会导致肠道蠕动减缓，可引起便秘。建议增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量摄入植物油等，可有效缓解便秘。

　　2.缺乏运动：如果久坐或者长时间缺乏运动，可能也会导致胃肠道蠕动速度降低，影响排便。建议增加体育锻炼，或者日常的运动量，例如散步、慢跑、游泳等，可有效促进胃肠道蠕动，改善便秘。

　　3.精神压力：长期的精神压力会影响肠道蠕动和消化功能，也会导致便秘。建议通过合理的方式来减轻精神压力，例如听音乐、旅游等，保持良好的心态和睡眠质量，便秘也会随之改善。

　　4.胃肠炎：胃肠炎是胃肠黏膜的炎症性疾病，可分为感染性和非感染性，常有腹痛、腹胀、便秘等症状。患者可遵医嘱使用盐酸环丙沙星胶囊、枸橼酸铋钾片等药物改善症状。

　　5.十二指肠溃疡：十二指肠溃疡是十二指肠黏膜和黏膜肌层发生损伤的疾病，症状表现为反复发作的上腹痛、便秘、腹泻等。患者需遵医嘱使用注射用奥美拉唑钠、西咪替丁注射液等药物进行治疗。

　　经常便秘可能会对身体健康造成一定的影响，如果症状持续时间较长或者伴随其他症状，建议及时就医。