现在人的饮食习惯都不太好，经常吸烟喝酒，还有吃一些重口味的食物，这些食物严重影响了大家的肠胃功能，导致便秘。还有一些心理因素和社会因素也会造成便秘。而其他疾病的出现同样也会造成大家便秘。

每天排便对身体是有好处的，可是往往我们的生活并没有这么规律，通常是几天上一次厕所排便，甚至有的人在厕所里要很长时间来排便。其实，这些都是便秘的情况，便秘很难受，总是让人感觉不舒服，严重的情况下会患上痔疮。那么造成便秘的原因是什么呢?

1、就是生活习惯的突然改变。比如说出去聚会、外出旅游等，都会造成人体肠胃的反射敏感性下降，导致粪便进入到里面，但不能引起有效的神经冲动，从而引起了便秘。

2、不良的饮食习惯有关系了。很多人是因为摄入的食物过少或者食物都是细粮的话，容易引起便秘。因此，要想避免便秘就要有一个合理的饮食习惯，以清淡为则，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃或不吃辛辣刺激性的食物。

3、社会与心理因素。有些人的工作需要长期坐在那边，这样久坐容易导致人的运动不足，从而导致便秘。而家庭关系和人际关系等也会导致人体的肠蠕动减退，从而引起便秘。

4、其他疾病的出现也会造成便秘。如大肠肛门发生病变就会直接造成便秘，肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管等疾病都会影响排便效果。

5、身体水分损失过多也会引起便秘。当我们的身体大量的出汗，或者呕吐、腹泻、失血等都会导致体内的水分过多流失，从而导致粪便干结，不易排出。

要想远离便秘，就要养成良好的生活习惯和饮食习惯。如果出现了便秘，那就要注意调整自己的生活状态。饮食上要均衡搭配，每天进厕所后尽量排便，做到每天一次排便，身体上就会舒服些。