便秘不是一个小问题，它能够带来很多的损害，常见的损害有五个方面。

1、便秘会影响到咱们消化功能，影响到进食，久而久之，人就会变得十分衰弱。

2、长时间的便秘会加速人的衰老，尤其是对皮肤的影响十分大，长时间的便秘使人体皮肤色泽晦暗，容易长斑，长痘，并且皮肤会衰老得更快。

3、长时间的便秘有或许诱发肛肠疾病的发生，尤其是像痔疮、肛裂的发生和便秘有着很大的联系。

4、便秘有或许诱发心脑血管意外，乃至危及到患者的生命。

5、长时间的便秘会加重精神负担，造成情绪低落和忧虑苦闷这种负面情绪。

所以说，如果有便秘一定要及时的治疗。便秘的损害有很多，千万不要不当回事儿，一定要积极防治。

当出现便秘的时候，我们首要要从改动不良的饮食习惯着手，多吃一些纤维素含量比较高的食物。

富含纤维素的食物首要包含蔬菜生果和谷类。

蔬菜以叶类蔬菜为主，比方大白菜，芹菜，韭菜等。

生果以香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果等为主。

大家要注意香蕉指熟透的香蕉，半生不熟的香蕉或许生香蕉会拔苗助长，不仅不能够改善便秘，并且或许加剧便秘，所以一定要吃熟透的香蕉。

另外便是谷类，粗粮比细粮好，要尽量的多吃那些比较粗的谷类，尤其像玉米，便是一个非常好的具有通便作用的谷类。

纠正便秘应该从改动不良的饮食习惯着手，多进食蔬菜生果谷类食品。