晚上失眠对身体的危害包括睡眠障碍导致认知功能下降、生物节律紊乱、免疫力降低、心理压力增加以及内分泌失调。

　　1.睡眠障碍导致认知功能下降

　　长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高，脑神经细胞持续处于疲劳状态，影响信息加工和储存能力。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，进而影响学习和工作效率。

　　2.生物节律紊乱

　　失眠会影响体内生物钟的正常运行，干扰昼夜节律，进而扰乱正常的生理过程。可能出现头痛、恶心等不适症状，严重时甚至会出现抑郁、焦虑等情况发生。

　　3.免疫力降低

　　睡眠是免疫系统修复和恢复活力的重要时期，长期失眠会导致免疫系统功能受损。使机体更容易受到感染，易患感冒、肠胃炎等疾病，且病情恢复较慢。

　　4.心理压力增加

　　失眠状态下，大脑得不到充分休息，可能会出现情绪波动大、易怒等症状。若未及时缓解，可能进一步加重心理压力，引发焦虑症或抑郁症等心理疾病。

　　5.内分泌失调

　　失眠状态下，下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能会受到影响，导致激素分泌异常。可能导致体重变化、皮肤粗糙等问题，还可能诱发月经不调或其他生殖系统问题。

　　长时间失眠后，应尽快就医进行心理咨询以减轻压力。饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物如咖啡因，有助于改善睡眠质量。