我们要区分焦虑情绪和焦虑症，实际上这些七情六欲，喜怒哀乐，人之常情，如果遇到事情不紧张、不焦虑反而是不正常。但是我们要注意的是焦虑症是一个疾病，而焦虑只是一种情绪。如果是焦虑症的话，就会影响到日常生活和工作，是需要治疗的。那么焦虑症有哪些症状表现呢？

1、过度的担忧焦虑

日常生活中发生一些小事情，就会过分的担忧，感到焦虑不安，总是会有一些不好的事情的发生，整日陷入担忧、紧张、恐惧的负面情绪中。导致注意力不集中，影响生活质量。

2、睡眠质量下降

睡觉之前胡思乱想，焦虑不安，就会导致失眠或多梦。越是出现这样的情况，越是会加重焦虑情绪，越是焦虑，越会多想。日复一日地陷入这样的循环中。长此以往，对身心都是很不利的。

3、暴躁易怒

陷入负面情绪的时候，心情极容易产生不稳定，看到什么都不开心，心情就会很低落。再加上经常沉浸在焦虑、紧张的消极情绪中，一发生事情就会控制不住情绪。很难让自己冷静下来。

4、自我怀疑

焦虑会使你反复否定自己、质疑自己，对自己没有自信。过度的焦虑情绪会让你对自我认同感降低，陷入自我怀疑的心理中。遇到事情就产生焦虑、紧张、担忧的心理。极容易导致心理不自信。

5、反复倾诉

焦虑情绪的人遇到事情很容易没有主心骨，因为心理紧张、担忧、自我怀疑。这些消极情绪消耗着精神。遇到事情就会自乱阵脚。所以会反复地和身边人倾诉，目的是让别人帮助自己出主意、拿方法。反复倾诉，认为这样就能冲散心理的焦虑担忧。

当你觉得自己有焦虑时，要学会自我反省，同时要懂得放松身体，焦虑时，人的肌肉收缩，呼吸急促，心跳加速。这种情形若反复发生、长期持续，一种慢性紧张将取代放松成为身体的常态。因此懂得放松身体至关重要。