在这个生活节奏快速的时代中,到处充斥着焦虑，无数人都在焦虑中惶恐度日。所谓焦虑情绪，通常是指强烈、过度、持续性的担忧或恐惧，与遗传和社会压力过大有一定关系。存在焦虑情绪的人群，可能会因为异常情绪的影响，使自己长期处于精神紧绷状态，长此以往可能发展成心理疾病。那么为什么会焦虑呢？焦虑情绪到底该如何缓解呢？

1.完美主义作祟：人都有追求完美的情节,但现实终究不如想象中那么美好,或多或少都会有缺陷和遗憾。过分追求完美的人,往往就会陷入其中不可自拔,为了那些不圆满的事物长吁短叹,心烦意乱,不停地埋怨自己,内心焦虑不安。

2.抗挫能力差：有些人心理素质不太好,有神经质的人格,对于外界的刺激非常敏感,承受挫折的能力很差,经常会陷入提心吊胆、杞人忧天的状态中,甚至疑神疑鬼、心神不宁。

3.缺乏生活阅历：有句话说得好:“不曾经历,怎会懂得?”有的人活得比较单纯,也没有接受过挫折教育,总是想当然地认为生活就是用来享受的,不该有困难阻碍。未经世事的他们根本没有做好迎接苦难的准备,当有一天意外降临,就会陷入惶恐不安之中,不知所措。

4.不善于等待：有的人急性子,做什么事情马上就希望得到回报。可事实是,这个世界上根本没有一蹴而就的事情,只要不懈地努力拼搏才可能换来一些起色。所以这些人在等待结果的过程中非常容易感到焦虑。

焦虑情绪可以通过以下2种方式进行缓解：

1.生活调节：

（1）作息规律，保证充足睡眠：在日常生活中，焦虑情绪者，应养成规律、健康的作息习惯，保证充足的睡眠，平时少喝浓茶、咖啡等可能会影响睡眠质量的饮品。通过规律作息，来缓解因焦虑而产生的精神疲惫状态。

（2）远离电子产品，多看书：晚上尽量少看电视、手机等电子产品，平时可以选择多看书、听音乐等方式来缓解焦虑。

（3）积极参加户外运动：运动是缓解焦虑的良药，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”，平时可选择瑜伽、散步、慢跑、游泳等方式来缓解焦虑；还可以来一场说走就走的旅行，通过外出旅游，走进大自然或去其他环境来转换心情，从而辅助缓解焦虑。

2.心理解压：

（1）积极自我暗示：在面对产生焦虑情绪的人或事情时，记得深呼吸，让自己的心态平和下来，并对自己进行积极的心理暗示，或者尝试使用倾诉等方法释放负面情绪。

（2）转移注意力：当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。如果长期处于焦虑情绪中，又无法自行缓解时，则建议及时前往正规医院的心理科进行就诊，寻求专业医生的帮助。