晚上睡觉老是做梦可以采用改变心态，减少各种刺激，加强体育锻炼等等来改善症状。

　　晚上睡觉老是做梦的解决方法:

　　1.改变心态。要保证平和的心态，睡眠多梦的原因与精神压力大、紧张、焦虑有直接关系，同时要保证睡具舒适。

　　2.减少各种刺激。睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性、兴奋性饮料，也不要看兴奋性、刺激性的电视剧、电影等。

　　3.加强体育锻炼。建议每天坚持1-2小时的户外有氧运动，通过运动，可以改善血液循环，提高身体素质及睡眠质量。

　　晚上睡觉老是做梦的原因：

　　1.生理因素。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表、易惊醒且回忆起生动的梦境。情绪抑郁、焦虑的人，容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。

　　2.心理因素。精神过度紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑以及生活、工作压力过重，常常会引起多梦，造成睡眠质量低下，比如工作比较累、压力比较大、思虑比较多、做事比较认真等。即日有所思，夜有所梦，是做梦常见的原因。此外，对自己的健康过分担忧、对梦感过分关注，导致梦感增强，加重失眠恐惧，从而形成恶性循环，造成失眠多梦。

　　3.环境因素。睡眠环境的改变，卧具不舒适、噪音、异味、光线刺激以及温度过高或过低，都会引起失眠、多梦。

　　4.饮食习惯。如果饮食习惯不当，如晚餐进食过饱、过晚，睡前进食刺激性食物等，都会导致失眠或多梦。

　　5.疾病因素。如果身体患有某些疾病，如睡眠障碍、神经衰弱、癔症、慢性肝炎、结肠炎、原发性高血压、卵巢早衰、更年期综合征、心血管疾病以及癌症疼痛等，都会伴发失眠、多梦的症状。同时甲状腺功能亢进、颅内病变会影响睡眠中枢，而出现多梦的症状。