由于生活习惯和饮食习惯不好，现代人亚健康的情况是比较严重的，肾虚是亚健康中比较常见的一种状况。肾，乃先天之本。男人肾虚，一般多是由于房事不节制或者不良习惯导致。为避免大家病急乱投医，今天给大家介绍一下肾虚的表现症状，告诉您该怎么调理才能恢复健康身体。

肾虚常见的表现症状有以下三点：

1、腰痛

中医认为“腰为肾之府”，而肾虚患者多半是因为先天不足或劳累过度所致，因此肾虚的一大症状便是腰酸痛。轻者会出现难以弯腰的情况，重者会出现腰部乏力、足跟疼痛的症状。

2、失眠多梦

肾虚的患者会出现失眠多梦的症状，肾脏作为人体重要的器官，能影响其他器官的运作，影响到人的睡眠质量。

3、夜间多尿

夜间多尿是指夜尿次数在2次以上，或尿量超多全日的1/4，若发现自己白天小便正常，而夜间多尿，多是肾气虚弱造成的。

男性如何预防肾虚?

1、常打太极拳

练习太极拳，可在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。