生活中，我们身边有很多肩周炎的患者，它属于一种骨科疾病。一般患上肩周炎可以多做运动来调节，肩周炎一旦找上门，就会引起疼痛，更应该引起重视起来。有些比较严重的肩周炎患者还需要进行治疗，这样才能恢复到正常。肩周炎可能因为多种原因所致，比如长期的生活、工作环境中不良的习惯所致。那么肩周炎运动都有哪些呢？我们平时应该如何呵护我们的健康呢？

肩周炎可以做哪些运动改善症状？

1、划船动作

肩周炎的患者可以在上班没事的时候，就做划船的动作，把两臂轻轻的张开，当做桨做划船的姿势，可向前进行滑动划，也可向后划，对于肩周炎的症状有很好的缓解作用。

2、拉手的运动

有肩周炎的朋友也可以经常做一些拉手的运动，手从我们的背后拉住出现病症的手腕，慢慢的往健侧及向上做牵引，到大的限度停顿几秒钟，然后再恢复原位。这样反复练习的话，可以很好的锻炼颈部的肌肉群，让肩周炎尽快远离。

3、伸展运动

另外平时可以做一些伸展运动，两个手自然的下垂，首先，向下慢慢地向外伸展，在用力的抬起，至少到手臂垂直向上，保持十分钟左右，再恢复原位。每天进行三组联系，每组做二十次，效果好。

多做肩周炎运动可以改善病情，也有专家表示，肩周炎也分原发性和继发性，所以在治疗的一定要注重对症治疗，不同类型的肩周炎的治疗方法也会不同。肩周炎的症状还是比较容易发现的，早期会有阵发性的疼痛，常因为天气的原因会导致病情加重。

一般情况下肩周炎晚上的病情会比白天要严重，患者严重的时候夜不能寐，不可以侧卧睡觉，在做牵拉的时候，会出现剧烈疼痛的情况，一般治疗的时候会以丹参片或者输筋活血的药品进行症状的缓解。

希望通过以上的介绍可以让朋友们的肩周炎运动起来，让你远离肩周炎的痛苦。健康的生活离不开运动，肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果。运动不但可以缓解肩周炎的症状，还可以对于一些其他的疾病有缓解作用。