肩周炎，也称为肩袖损伤或冻结肩，是一种影响肩关节和周围软组织的疾病，导致疼痛和活动受限。它通常发生在中老年人群中，但也可能影响经常进行重复性肩部活动的年轻人。

　　肩周炎是什么？肩周炎涉及肩关节周围的肌腱、韧带和关节囊的炎症。这种炎症可能是由于肩部过度使用、受伤或长时间不活动引起的。在某些情况下，肩周炎可能与其他疾病如糖尿病或甲状腺功能异常有关。

　　肩周炎有哪些症状

　　肩周炎的症状可能包括但不限于以下几点：

　　肩部疼痛：可能在夜间加剧，特别是当患者躺在受影响的一侧时。

　　活动受限：难以抬高手臂或进行旋转运动，影响日常活动如梳头或穿衣。

　　肩部僵硬：肩关节感觉僵硬，活动范围受限。

　　肌肉无力：肩部和上臂的肌肉可能会感到无力。

　　如何缓解肩周炎

　　保持适度活动，定期进行肩部活动可以增加关节的灵活性和血液流动，有助于减少僵硬和疼痛。

　　进行物理治疗，进行特定的伸展和加强练习，帮助恢复肩部的活动范围和力量。热敷可以放松肌肉和减少僵硬，而冷敷则有助于减轻炎症和疼痛。

　　某些药物可以减轻疼痛和炎症，必须要在医生的指导下使用。在保守治疗无效的情况下，可能需要手术来修复受损的肩袖。

　　肩周炎会带来疼痛与不便，要多注意休息，避免过度使用肩部，特别是重复性的活动。保持良好的姿势，避免长时间低头或前倾。

　　预防肩周炎

　　预防肩周炎的关键在于避免过度使用肩部，保持良好的身体姿势，以及定期进行肩部的伸展和加强练习。

　　每天进行肩部伸展练习，增加灵活性。加强肩部和上背部的肌肉锻炼，以支持肩关节。如甩手锻炼，站立或弯腰60度，手臂动作幅度由小变大，前后摆动。

　　避免重复性损伤，在进行重复性肩部活动时，确保使用正确的技术和设备。避免过度劳累，当天气变冷，也要注意肩部保暖。

　　更重要的是饮食方面的改变，中老年人更要注意加强营养。