肩周炎是一种常见的肩部疾病，常表现为肩关节周围疼痛、肌肉僵硬和功能障碍。

　　肩周炎的发病原因

　　1.肌肉劳损：长期保持不良姿势、过度使用肩部肌肉或重复性动作可能导致肌肉劳损，引发肩周炎。

　　2.肩关节损伤：急性或慢性的肩关节损伤，如扭伤、撞击或长期的关节磨损，都可能诱发肩周炎。

　　3.退行性改变：随着年龄的增长，肩部组织的退行性改变，如软骨退变、骨质增生等，也是肩周炎发病的原因之一。

　　左后背肩胛骨下方疼痛的原因

　　左后背肩胛骨下方疼痛可能与肩周炎有关，这种疼痛常常是由于肩关节周围肌肉、肌腱或滑囊受到损伤或炎症引起的。长期不良姿势、肩部过度使用、姿势不正确的睡眠等都可能导致该区域的疼痛感。

　　缓解疼痛的运动方法

　　1.肩部放松操：坐姿或站姿，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双肩，使其向后收缩，保持几秒钟后放松。重复进行，每次进行10次，有助于放松肩部肌肉并缓解疼痛。

　　2.肩部旋转操：坐姿或站姿，双手自然垂放身体两侧，然后慢慢旋转双肩，使其在前后方向上做循环运动。重复进行，每次进行10次，有助于增加肩部的灵活性和活动范围。

　　注意事项：避免长时间保持相同的姿势，定期活动和休息，减少肩部的疲劳和损伤。避免举重或进行过度活动，以免加重肩部的疼痛和不适。如疼痛持续或加剧，应及时就医寻求专业帮助。