骨关节炎是关节退行性病变,好发部位是以膝关节等负重关节。在活动过多或负重过多时,疼痛感会加重,休息后可以逐渐减轻。于是,就有骨关节炎患者因为关节不适,会主动减少平时的一些正常活动,然而这样会影响到关节的活动度,以及造成肌肉无力和萎缩等问题。
1、进行适度关节锻炼的必要性
适度进行关节锻炼的目的是维持各个关节非常大的活动范围,预防关节僵硬和肌肉萎缩,增强关节相关的肌力、耐力和灵活性,增强机体的抵抗力,保持身体良好的功能状态。不仅不会加重骨关节炎病情,反而能一定程度缓解关节疼痛,改善关节功能。
2、注意减少负重运动
但是,骨关节炎患者要注意减少负重运动,爬山、爬楼梯等都是很伤关节的行为,理应尽量避免。可以适当进行一些非负重又能屈伸关节的运动。
锻炼下肢肌力的力量:下盘稳,走路才不打颤。强有力的大腿肌肉可以保护关节软骨,明显改善膝关节的疼痛。
3、偏胖的患者还需科学减重
偏胖的骨关节炎患者更是不能减少运动,反而需要通过科学的方式,逐渐减轻体重,为负重关节减负。试想一下,200斤的人和100斤的人,谁的膝盖负担更重?所以,偏胖的患者需要坚持锻炼才行啊。
总之,骨关节炎患者需要坚持适度的锻炼。建议在专业人士指导下进行,选择适合个人身体状况的非剧烈运动,以免加重关节损伤。
张吉芳 主治医师/博士
吴洪海 主治医师
郑国梁 中医科主任
杨七七 副主任医师
乔玉召 执业医师
高一明 副主任医师
褚田明 副主任医师
顾钧青 主任医师
陈平 主任医师
徐建 主任医师
林志勇 主治医师
沈红权 主任医师
邰晓峰 副主任医师
王群 副主任医师
姚芳 副主任医师
虎力 副教授
周阿高 主任医师
钱钢 副主任医师
梁金凤 副主任医师
王晓柠 主任医师